интернет-журнал о бизнесе, карьере и образовании
3 .. 5
  • Курсы ЦБ РФ
  • $ 65.31
  • 75.37
спецпроект
Vzmakh-30

Афиша

среда, 8 декабря

Охота на поток

 

Советов, как войти в поток — состояние, когда глаза горят и все получается на 110%, довольно много в интернете, в журналах, в книгах. Почему же не все из нас поголовно эффективные работники и успешные личности? Возможно, потому, что готовые решения здесь не всегда работают. Другое дело — алгоритмы, которые вы составляете сами на основе наблюдений и выявления собственных закономерностей.

Текст: Светлана Хаматова

 

Конечно, хочется получить на руки универсальный рецепт и чтобы он начал действовать уже сейчас, но поверьте, путь исследователя имеет свои преимущества. Интерес к потоку подразумевает внимание к людям, воодушевленным и продуктивным. Они являют собой отличный пример для подражания, мотивируют. Концентрация на условиях вхождения в поток и систематизация сопутствующих значимых факторов дает шанс узнать, что вдохновение не прилетает по капризу музы, а для рывка вперед не нужно ждать появления собственного домика на Бали. Наконец, охота на поток это как минимум позитивный процесс — вместо чтения очередной статьи о зле прокрастинации, можно расспросить коллег, что их подвигает на ударный и приятный труд. 

Вот вам несколько наблюдений для начала. Первое. Состояние потока может быть весьма продолжительным, от нескольких часов до целого дня (мы называем его «удачным», говорим про «рабочее вдохновение») и даже больше. Так, успешные, энергичные люди, в особенности, если мы можем наблюдать их в нерабочей обстановке, в домашней среде, производят такое впечатление, будто они в потоке постоянно. Они не тревожатся по пустякам, легко принимают правильные решения, защищены от эмоционального выгорания. Зачастую поток люди в своих мыслях приравнивают к чему-то сакральному — и поэтому не любят говорить об условиях вхождения, средствах продления такого состояния, то есть анатомировать его. Отчасти это обусловлено чем-то вроде детского страха: «А вдруг больше не получится?», отчасти непониманием процесса, невозможностью вычленить условия — сегодня сработало то, завтра — это, послезавтра вообще ничего не помогло. А непонятное и завораживает, и пугает, и настоятельно требует его не касаться. Кстати, я столкнулась с тем, что некоторые воспринимают поток как энергетический наркотик и боятся последствий — эмоциональной и физической опустошенности, привыкания, снижения насыщенности ощущений и эффективности.

 

 

Однако на самом деле мы настолько привыкли к нашей тревожности, что считаем ее за норму, что, конечно, неправильно. Маленький пример: кто из нас не настораживался, когда все идет хорошо? Не задумывался, а не придется ли платить за это мирное затишье между тревогами и заботами? Потом что-то случалось (после — а не вследствие этого), и мы подтверждали сами себе: «Ага, так это была интуиция!» Из-за этого многие коучи и тренеры личностного роста, а то и просто психологи вынуждены начинать работу с клиентом со снятия той самой тревожности (порой это вообще единственное, что нужно сделать, чтобы человек расцвел). Так вот, нормальное состояние как раз такое, когда мы спокойно и сосредоточенно выполняем те задачи, которые поставили себе, а не бесконечная нервотрепка или апатия.

Есть, кстати, мнение, что чаще всего в состоянии потока находятся дети (игра увлекает, день пролетает, усталости как будто не существует — сомнений тоже), а после утрачивают этот навык. Что ж, будем как дети? Нам об этом еще давным-давно говорили!

Второе. Вход в поток зависит от сочетания факторов. А это означает, что у вас не будет проблем, если вдруг один из них подобрать не удастся. Мне попадались собеседники, которые опасаются вырабатывания зависимости от определенных стимулов: 

«Мне нужен ромашковый чай, его вкус настраивает меня на успешную работу, без него мне как-то некомфортно, пазл не складывается...»

На самом деле, какие-то условия просто не так очевидны, кроме того, не все они материальны и не каждое одновариантно при воплощении. Так, за желанием пить чай может скрываться потребность в приятном аромате, тепле или просто жидкости, кроме того, чашка чая способна передать массу сигналов от «ты дома», «ты в спокойном месте» до «у тебя есть время выпить чаю», «ты можешь себе позволить устроиться в кафе и купить любимый напиток». Расследовать это безумно увлекательно! Больше узнаешь о себе и о том, что тобой движет.

 

 

В подтверждение многофакторности входа в высокоэффективное состояние приведу личный пример. Меня уносит в поток магическое сочетания музыки (лучше особая подборка, например, закольцованные каверы в наушниках, но это может быть и радио, и фоновая музыка кафе), удобного места за столом (чтобы не уставали руки и спина, в целом это придает ощущение основательности, транслирует подсознанию месседж «я устроилась здесь надолго») и угощения (кофе, в меньшей степени чай, какие-то закуски, которые не отвлекают). Приятный интерьер, отсутствие раздражителей в виде звонков и сетевых диалогов, назойливых официантов, кондиционера и громких разговоров будут бонусом, равно как и наличие недочитанной книги, за которую я возьмусь после (за удовольствием последует другое удовольствие). Времени для работы должно быть достаточно, но не чрезмерно, чтобы слегка пощипывало от близости редлайна (не дедлайна!). Погода и время суток — безразличны.

 

 

Когда идеальных условий нет и нужно, скажем, встать в шесть утра и тут же, без зарядки и завтрака, браться за работу (а такое бывает сплошь и рядом, не будем лукавить), спасает подготовительный ритуал обыденных физических действий — от мелкой уборки на рабочей поверхности до выстраивания документов на мониторе.

Когда мы наводим порядок физически, в реальном мире, мозг воспринимает это положительно, нервная система успокаивается — ты отреагировал на ее сигналы и предпринял какие-то действия. Это уже давно заметили психологи. Не зря появилось понятие трудотерапии (в хорошем смысле), да и наши бабушки вовсе не случайно твердят: 

«Не знаешь, чем заняться (то есть мечешься, переживаешь) — помой посуду!».

Но в общем и целом, поток возможен без музыки или без кофе — потому что организму и сознанию знакомо это состояние. И это подводит нас к следующему наблюдению. 

 

 

Третье. Потоку учишься. Причем не только своему — раз за разом осознавая его более отчетливо, задерживаясь в нем на более долгое время. Чужие методы войти в поток также можно брать на вооружение — по крайней мере, стоит попробовать.

Не так давно мне прислали такое описание: 

«Когда нужно создать текст про мероприятие, которое было какое-то время назад (а эта работа требует от меня потокового состояния), я начинаю с пересмотра сделанных фотографий, вспоминаю эмоции свои и участников, сосредотачиваюсь на деталях. Точно таким же образом поступаю, когда хочу войти в поток для работы над своими картинами: смотрю на краски в палитре, погружаюсь в цвет, смешиваю, меняю».

Здесь можно обратить внимание на то, что для разных видов работы способ вхождения в поток — предельная концентрация на визуальных образах — может видоизменяться и дополняться: в одном случае человек подключает эмоциональные воспоминания, в другом — наоборот, надо сосредоточиться на текущем моменте.

Попробовала этот рецепт, когда нужно было подготовить инфографику с довольно-таки скучной содержательной основой (требовалось сделать все ярко, а поток, безусловно, придает яркости результатам, вы замечали?). Перед началом работы пролистала симпатичные примеры на сайте 5coins.ru (неожиданно наткнулась на подробные инфографические разъяснения по «Облачному атласу», вот удача!), посмотрела обновления на infografics.ru (они там не очень часто, но в точку, например, 5 марта выложили аналитику про ошибки в поисковых запросах), прочитала на «Инфографере» про роль серого цвета. После всего этого появилось желание потратить на свою инфографику больше времени и усилий, поэкспериментировать, а такой настрой просто-таки вталкивает в поток. Вы можете заметить, что на вход в поток я не только потратила какое-то время (не пять минут, понятное дело!), но и была близка к опасности увлечься веб-серфингом, пусть и тематическим.

В связи с этим наблюдение четвертое: в потоке мы легко переходим от одного вида деятельности к другому и вообще от пассивного состояния к деятельности. Помните то самое краткое пособие для начинающих — «Начните»? В состоянии высокой эффективности с этим нет проблем, более того, ничего не делать в нем странно — энергия просто просится в дело! Поэтому потоковое состояние нельзя равнять с вдохновением: представьте, у вас складывается статья и тут надо готовить обед или срочно взять комментарий по телефону. Когда вы на волне — играючи сделаете и то, и другое, не растеряв ценных мыслей. Вдохновение же может спугнуть шум за окном, необходимость переключиться. 

 

 

Хорошо, но что же со всем этим делать?

Чтобы приступить к своей охоте на поток, ответьте на несколько вопросов:

— Испытывали ли вы такое состояние?

— Умеете управлять им?

— Можете описать условия, при которых вы входите в поток?

 

Скорее всего, человек, который не особенно анализировал это состояние, нарисует примерно такую картинку: 

«Тишина или хотя бы отсутствие музыки, перекус каждые два-три часа, когда писала дипломную работу, это непременно были вафли с кофе, и сейчас я знаю, что если нужно что-то срочно сделать и это объемное и сложное задание, то стоит купить вафли!»

Отметьте продолжительность нахождения в потоке — если перерывы на еду или дополнительная стимуляция требуются каждые два-три часа, значит, высокоэффективное состояние занимает чуть ли не весь рабочий день! Далее четко определена обстановка для концентрации (тишина) и стимулы для продолжения (вафли с кофе).

Дальнейшие действия зависят от тех задач, которые вы перед собой поставите: например, отказаться от высококалорийного стимула в пользу какого-то другого или же научиться входить в поток в шумном офисе, использовать это состояние в повседневной жизни, а не только для особых случаев.

 

P.S. Один их самых ценных советов, которые дают коучи и психологи, — составить коллекцию потоков. Попросите поделиться опытом тех, кто вам нравятся, кого вы уважаете. И присылайте самые оригинальные и вдохновляющие картинки нам в «Понедельник»! Давайте вместе поднимем эффективную волну!

Следить за комментариями этой записи   
Войдите с помощью или , чтобы оставить комментарий

Ещё по теме:

Точка опоры

Точка опоры

Как победить страх и выбраться из шахты

20 апреля 2014 1 749
Воля и труд — все перетрут?

Воля и труд — все перетрут?

Что такое уровень счастья, кому не мил «поток» и почему нам больше не нравится трудиться?

29 октября 2015 3 1123

Свежие статьи

Звезды футбола, которые красиво завершили свою игровую карьеру

Звезды футбола, которые красиво завершили свою игровую карьеру

Кто из топ футболистов нашел в себе силы красиво завершить карьеру.

1 декабря 2020 0 317
В Preply.com рассказали, как «прокачать» английский

В Preply.com рассказали, как «прокачать» английский

В изучении языка главное — это система, постоянство и упорство. Выстроить систему, которая каждый день будет помогать продвигаться в своих знаниях, помогут эти лайфхаки.

26 ноября 2020 0 387
Они жаждут крови: самые жестокие бойцы ММА

Они жаждут крови: самые жестокие бойцы ММА

Кому из бойцов ММА лучше не попадаться на глаза. Кто считается самым кровожадным бойцом в дисциплине ММА. Кто победит в схватке самых кровожадных бойцов лиги

25 ноября 2020 0 371